Niet hebben mogen huilen als kind of niet huilen nu je volwassen bent, omdat dit zou laten zien dat je zwak bent. De woede naar je vader die je mishandelt inhouden omdat je bang voor hem bent. Of je uitermate gefrustreerd voelen omdat je gevoelens hebt voor iemand anders dan je partner, maar hier niets mee mogen doen omdat je een relatie hebt. Dit zijn allemaal voorbeelden van situaties waarin je je emoties onderdrukt.
Mijn therapeut noemt dit emotionele obstipatie, wat hij op de volgende wijze illustreert: wanneer je tegen iemand zegt dat hij de rest van zijn leven niet meer naar de wc mag word je in je gezicht uitgelachen. Het is simpelweg onmogelijk. Als je het zou proberen zal alles er op een gegeven moment wel uitkomen, wat een enorme bende zal geven. Probeer het je vooral niet in te beelden. Dit vinden we een ridicuul idee, maar we doen het constant met emoties. We verwachten dat ze gewoon weer verdwijnen als we ze negeren.
Overleven
Waarom doen we het dan? Vaak onderdrukken we emoties in een situatie waarin het te heftig of onveilig is om ze op dat moment te uiten. Het onderdrukken is dus een overlevingsstrategie. Knap van ons lichaam dat het dit kan, niet? Zaak is alleen wel dat je op wanneer het veilig is weer uit de overleefstand komt, dit gebeurt vaak echter niet.
“‘’wanneer je tegen iemand zegt dat hij de rest van zijn leven niet meer naar de wc mag word je in je gezicht uitgelachen (..) Dit vinden we een ridicuul idee, maar we doen het constant met emoties.””
Het risico van emoties onderdrukken
Maar wat gebeurt er als je je emoties onderdrukt? Ze gaan vastzitten in je systeem: in je lijf, in je geloofssysteem en in je onderbewustzijn. Dit een enkele keer doen is niet zo problematisch. Wanneer je dit echter systematisch doet raakt je systeem overbelast en zal het aan alle kanten gaan vreten. Meer en meer emoties komen vast te zitten in je lijf, wat op een gegeven moment terug zal slaan.
Wat het ergste is dat er kan gebeuren? We kunnen depressief worden en in het ergste geval ervoor kiezen uit het leven te stappen. We kunnen een burn-out krimpen, extreem aggressive worden, verslaafd raken of uitermate verbitterd worden. Dingen die je liever zou vermijden toch?
Hoe emotionele obstipatie te voorkomen
De hamvraag is natuurlijk: hoe dit anders te doen? De eerste stap is de illusie dat je je emoties kunt negeren en wegstoppen de deur uit zetten.
De beste manier om vervolgens aan de slag te gaan is door je emoties te erkennen en er te laten zijn. Door dit te doen kunnen ze je laten zien wat er gezien mag worden. Je zult merken dat ze je van alles te vertellen hebben. Wanneer jij de boodschap ontvangen hebt zullen de emoties vanzelf oplossen omdat ze hun werk hebben gedaan. Want ja, emoties hebben een functie, zijnde het verwerken van alle gebeurtenissen in het dagelijkse bizarre leven dat we leiden. Iemand die emotioneel gezond is zal er gewoon aanwezig kunnen zijn bij zijn of haar emotie en deze los kunnen laten. Vertel eens, hoeveel mensen ken jij die hier volledig toe in staat zijn?
When shit hits the fan
Wanneer emoties lange tijd onderdrukt zijn zal het waarschijnlijk vrij intens zijn om ze er eindelijk te laten zijn, ze hebben namelijk al die tijd in een soort snelkookpan gezeten, vast.
Boosheid komt er misschien uit als een woedeaanval en verdriet als een hysterisch gekrijs. Dit is echter wel de weg van onderdrukking naar ontlading, aantrekkelijk of niet? Door je emoties te erkennen zal de intensiteit met de keer afnemen, dat beloof ik je. Wanneer je in een dergelijke situatie verkeert kan het verstandig zijn om je professioneel te laten begeleiden, je hoeft het niet alleen te doen.
Welke emoties vind jij lastig om te uiten en schuif je liever aan de kant? Mocht je begeleiding willen in het leren omgaan met je emoties dan mag je altijd contact met me opnemen.
